Артист: Миларепа Название: медитация Круг Любви Label: Milarepa & One Sky Music Жанр: Meditative / New Age Музыка из Мира ОШО Формат: MP3

Если мы закроем глаза и заглянем внутрь,то, скорее всего, мы увидим две вещи. Одна из них - это темнота. Вторая - бесконечный поток мыслей, связанный с давней привычкой давать много энергии уму. Этот навык формируется в раннем детстве и остается с нами на всю жизнь. Для того, чтобы увидеть, кто мы есть на самом деле, и пролить свет во тьму нашей души, необходимо создание контраста.

Медитация работает по тому же принципу, как и кнопка «Контраст» на пульте нашего телевизора - мы ее нажимаем, когда хотим, чтобы изображение стало более четким. Техника «Круг Любви» помогает создать контраст между закрытым сердцем, погруженным во мрак и темноту, и сердцем, которое полностью открыто, расслабленно и излучаетлюбовь и свет. Этот контраст вызывает внутренний всплеск энергии, помогающий нам более ясно увидеть самих себя, то, кто мы такие.

Если мы продолжаем расслабляться в это пространство не-делания, мы постепенно начинаем ощущать еле заметную циркуляцию энергии в руках, которая, проходя через сердечный центр, и создает круг любящей энергии - круг любви. Чем глубже наше позволение и расслабление в медитации, тем сильнее переживание этого потока.

ИНСТРУКЦИЯ к медитации КРУГ ЛЮБВИ

Эта медитация длится 45 минут и состоит из 4 стадий. Ее можно юстоятельно или с партнером. Займите удобное сидя. Если вы медитируете с партнером, сядьте лицом друг к другу как можно ближе, но без физического контакта.

Стадия 1
Закройте глаза. Сложите ладони перед собой в позицию намасте и расположите их на уровне сердца. Начните вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пусть рот остается полуоткрытым, ровно и свободно. Представьте себе, что внутри ваших ладоней заключено пространство вашего сердца, ощущая его закрытым и темным. Вообразите сейчас свое сердце как бутон. Через дыхание направьте свое внимание внутрь, с каждым вдохом позволяя себе все глубже проникать в сердце, которое на этой стадии ощущается сумрачным и безмолвным.

Стадия 2
Музыка изменится. Мягко отведите внимание от дыхания, пусть оно теперь происходит само по себе. Медленно, в своем ритме, начните раскрывать ваши ладони. Представьте, что вы нежно открываете лепестки цветка. Чем медленнее это движение, тем лучше. Вы можете ощутить желание слегка двигаться, раскачиваться. Позвольте этим движениям случиться, все время оставаясь включенными в процесс - до того момента, как ваш «цветок с лепестками» не раскроется полностью.

Стадия 3

Для пар: в первой части этой стадии, переверните вашу руку ладонью вверх, а правую - ладонью вниз. Подайте руки немного вперед, соединив их с ладонями вашего партнера. Пусть ваше прикосновение будет мягким, нежным, и все время оставайтесь расслабленными. Ваша энергия естественным образом найдет путь, как соединиться с вашим партнером - вам не нужно думать об этом, беспокоиться или пытаться «сделать это». Самое главное на этой стадии - быть в пространстве неделания со своим партнером. Чем больше вы сможете это позволить, тем глубже будет ваша медитация.

Музыка постепенно затихнет. После небольшой паузы, она снова заиграет. В этот момент медленно откройте глаза. Оставаясь в контакте с партнером, мягко начните смотреть ему в глаза. Продолжайте смотреть в них, словно вы смотрите из окна дома на безбрежный пейзаж. Важно, чтобы область вокруг глаз оставалась расслабленной. Отмечайте любые напряжения и растворяйте их энергией этого контакта. Продолжайте вместе расслабляться в пространстве не-делания.

В одиночестве: если вы медитируете самостоятельно, попробуйте следующую технику выполнения стадии 3.

В первой половине этой стадии держите руки на коленях - правая рука ладонью вниз, левая ладонью вверх. Оставайтесь и восприимчивыми. Начните представлять, как вы получаете энергию от вселенной через вашу левую руку. Позвольте энергии двигаться вверх по руке, проходя через область груди, затем через вашу правую руку, обратно в землю. Ничего не делайте специально, просто продолжайте расслабляться.
Когда музыка изменится, соедините руки перед собой и оставьте их лежать на коленях. Это движение закроет круг вселенской энергии и направит ее в сердце. Представляйте себе, как любовь излучается из вашего сердца, словно из солнца. Все, что должно случиться на этой стадии, произойдет само собой - вам ничего не нужно для этого делать. Чем больше вы позволите себе отпустить все, тем более глубокой будет ваша медитация.

Стадия 4

Постепенно возвращайтесь в свое собственное пространство (если вы с партнером, тогда мягко отсоедините руки). Закройте глаза, лягте на спину и расслабьтесь. В конце медитации вы услышите три звонка в колокольчик.

Примечание: если на любой из первых трех стадий вы почувствуете желание заплакать, дайте этому случиться. Затем снова возвращай!

Я благодарен моему мастеру Ошо за вдохновение и приглашение меня в мир медитации и любви.

Здесь Вы можете бесплатно скачать музыку из мира Ошо исполнителя Миларепа (Milarepa), альбом: медитация Круг Любви - Circle of Love meditation.

Не забывайте об авторском праве! Вся музыка, размещенная на нашем сайте, предлагается только для ознакомления, после этого мы рекомендуем удалить файлы с Вашего электронного носителя.